דרך הקשב - מכון קשב וריכוז | מחשבות לפני השינה , קשב
דרך הקשב - מכון הפרעות קשב וריכוז  
   

מחשבות לפני השינה...

 

על מה אנחנו חושבים בבוקר כשאנו פותחים את העיניים?

איזה פזמון מתנגן לנו בראש כשאנו מתעוררים בבוקר?

האם שמתם לב שהמוסיקה האחרונה שליוותה אתכם  כשהלכתם לישון תהיה שם כשתקומו למחרת?

מתח הריב האחרון של אתמול בלילה יישאר בשרירי הגוף גם  עם פתיחת עין ראשונה?

האם אתם יודעים במה צופים ילדכם כשהם לבד בחדר, שעות רבות לתוך הלילה כשאתם כבר מזמן הלכתם לישון?

האם אתם יודעים מה מתרוצץ לצעיר/ה בראש?

על מה הוא חושב, מהם הדימויים הרצים לו בראש?  מה מעסיק את תודעתו?

אתם תוהים למה הבן או הבת קמים קיצרי רוח, טרודים, או מעדיפים לישון לתוך שעות הצהריים רק כדי לא להתעורר, ואולי לא להתמודד עם עולם הדימויים והרעשים המעסיקים ומציפים את מוחם?

אנחנו מרבים לדבר על הפרעת קשב, ריכוז, היפראקטיביות, אימפולסיביות, האם זו הבעיה או זה הסימפטום למצב החברתי שלנו?

האם אתם יודעים שמחשבות טורדניות יכולות לפגוע בשינה, במשך השינה ובאיכות השינה?

האם אתם יודעים ששינה שאינה מספקת, רציפה  או עמוקה יכולה לגרום לנזקים בריאותיים ולפגוע באיכות החיים שלנו?

אנחנו מאבחנים, אנחנו מטפלים, אפילו לוקחים תרופות, גם ריטלין. האם אמצעים אלה יכולים לתת את כל התשובה?

עובדה ידועה היא  שמה שאנו אוכלים קובע  במידה רבה את מצב בריאותינו. אנחנו פחות מודעים לעובדה  שבאותה מידה, מה שאנחנו חושבים , מדמיינים או קולטים מהעולם בין אם ישירות  ובין אם בתיווך אמצעי התקשורת, כמו : טלביזיה, רדיו, מחשב, אינטרנט וכו' משפיעים על בריאותינו הנפשית על השינה, הריכוז, הזיכרון על איכות חיינו.

כיום ידוע שבריאותינו הנפשית משפיעה מאוד על מצבינו הפיזי, על הגוף.   החלוקה  ההיסטורית  הברורה בין גוף לנפש הולכת ונעלמת מן העולם . ידוע לנו כיום כי מצבנו הנפשי משפיע על מצב גופני ולהפך. ברור עוד כי מצבינו הנפשי משפיע על הריכוז שלנו, על הקשב שלנו ועל התפקוד.

אולי הגיע הזמן לחשוב קצת על המזון הנפשי אותו אנו מכניסים לתודעתינו  באופן בלתי מבוקר?

אולי הגיע הזמן שכשם שאנו מקפידים על המזון  אותו אנו אוכלים, נקפיד גם על ה"מזון" אותו אנו "אוכלים" או "מואכלים"  תודעתית, נפשית?

האם אנו מוכנים להמשיך להיות "פח האשפה" של כלל טכנולוגיית התקשורת   ולקלוט, להקשיב, ולבלוע ללא בחירה או ברירה כל אובייקט המוקרן על המסכים  או משודר אלינו באמצעות הטכנולוגיות המתקדמות ביותר? להמשיך להפנים  כל מחשבה הזויה או חולנית?  כל מסר אינטרסנטי?  כל דימיון  פרוע ושלילי?

האם היינו מוכנים "לאכול" כל זבל המושלך לרחוב ללא בדיקה או סינון?

מדוע אם כן אנו מוכנים לעשות זאת לנפשנו? לרוחנו? למחשבתנו?... לעצמינו?

האם לא הגיע הזמן שנתעורר, נקשיב ונשאל עצמנו, רגע עד מתי?

 

יש אפשרות אחרת, היא קיימת, היא נגישה ואפילו, אינה עולה כסף. פשוט מודעות.                       

השאלה הראשונה אותה נוכל לשאול את עצמינו היא: האם הדבר בו אנו צופים כרגע , מיטיב, נטראלי  או שלילי מבחינת התודעה שלנו?

או לדוגמא: כשאנחנו צופים בסרט שהועלה ליוטיוב נוכל לשאול את עצמינו האם הוא מיטיב אתנו באופן כלשהוא ? האם הוא מוסיף לנו ? אם כן, נמשיך לראות ואם לא, נוכל לסלק אותו מעולמינו.

ברגע שנחליט שלא ניתן לכל רעיון שלילי שרץ ברשת להיכנס לתוכנו ,להכתים את תודעתנו, אזי אנו בדרך לשיפור. אין הכוונה שלא נצפה כלל  באירועים קשים המתרחשים בעולם. אך כדאי לזכור שבחירת  המינון היא בידינו. השאלה היא עד כמה נהיה מוכנים לחשוף עצמינו לאירועים שאין לנו כלל שליטה עליהם? עניינים שגם אם נצפה בהם לא נוסיף לא לעצמינו ולא לעולם.

ידוע כי מחשבות שליליות גוררות מחשבות שליליות, הן פשוט נדבקות אחת לשנייה ויוצרות סרט מתמשך בתודעה שלנו. הבשורה הטובה היא שגם מחשבות חיוביות נוטות למשוך אחת את רעותה ואז הן יוצרות סרט אחר לגמרי.

נשאלת השאלה באיזו מידה אנו יכולים לכוון את התודעה שלנו?

באיזו מידה אנו יכולים לבחור את הסיפורים שירוצו לנו בראש? את המחשבות שלנו?

ניתן לאמור בברור שאין לנו שליטה מוחלטת על מחשבותינו, הן מגיעות מעומקים שונים, מהיסטוריה, אישית וחברתית, מהסביבה בה גדלנו, סביבה  שיצרה את השפה הפנימית שלנו. יחד עם זאת אנו יכולים באופן מודע והדרגתי להחליט מה אנחנו בוחרים שייכנס מהחוץ פנימה, מהעולם לתוך נפשנו.

אנו בהחלט יכולים להחליט שנפסיק להיות "פח אשפה" שניתן להשליך לתוכו הכל.

אנו יכולים להחליט להתאמן, שכל יום  נבחר לחשוב על כמה דברים יפים, טובים ראויים להערכה, שנמצאים בסביבתינו.

במסגרת אימון עצמי אנו יכולים להחליט שנקדיש דקות ספורות ביום לראות דבר חיובי אחד, בכל אדם שנמצא בדקות אלה בסביבתנו. לפעמים נראית המשימה קשה אך אם נתרגל זאת נמצא שבכל אדם, קרוב,ידיד או אויב יש לפחות תכונה אחת ראויה להערכה.

וכך עקב בצד אגודל נוכל להרחיב את מרחבי התודעה העסוקים בטוב, ביופי, ביצירתי, בהרמוני, בחיובי. כן, מהיתר יש לנו הרבה, הרבה מידי.

 

אביגיל הררי סטיר

 


| מחשבות לפני השינה || קשב וריכוז בעיות קשב |
  • הדפס עמוד זה
  • ספר לחבר
  • הוסף לפייסבוק
  • הוסף לגוגל סימניות
  • הוסף ציוץ בטויטר

 

"צוהר למיינדפולנס"

הרצאה חוויתית

לערב חברים,

וארועים פרטיים

לתאום:

0506-256503

______________
הסדנאות

הוותיקות

בהנחיית

A&B

אביגיל וברוך סטיר

-----------------

"במילים פשוטות

מדיטצייה פירושה

לחוות

את הטבע חסר הגבולות

של התודעה,

ברגע שמוסרת

ממנה

שליטתו של הגיבוב

המנטאלי הרגיל"

דויד פונטנה

*****************************

                                                               מומחים

באבחון

הפרעת קשב

ומתן חוות דעת

לביטוח לאומי

050-2344332

----------------

 מבוגרים 

 עם הפרעת קשב 

אל תוותרו,

אפשר

לחיות אחרת

לפרטים 

03-5055705

0506-256503 

*************

דיכאון?

חרדה?

למה לסחוב את זה לבד?

בואו להתייעץ

050-2344332

***********************

                                                            וממש עכשיו,

לא אחר כך

חייכו לעצמכם

וקחו

שלוש נשימות

מודעות, נעימות

מייטיבות

הכל בסדר...

*****************

"קצת אחרת"

הזדמנות לחגוג

אצלכם

בקבוצה אינטימית

ערב חוויתי

בלתי נשכח

חווית המינדפולנס

03-5055705

0506-256503

************

ריטלין

לא לכל אחד

להתייעצות תרופתית

עם ד"ר

ברוך סטיר

050-2344332

 

 
 0506-256503
     
 
 

* שם:
* אימייל:
* טלפון:
Captcha