מיינדפולנס כלי מוכח ומסייע במקרים של חרדה, דיכאון וסטרס
אז מהו המיינד עליו כולם מדברים?
המיינד שלנו הוא הכלי המרכזי שאפשר לבני האדם להיות בראש סולם ההתפתחות של החיות. הוא מאפשר לנו לא רק להגיב באופן מהיר ספונטאני כשצריך, אלא גם לתכנן, לצפות,להעריך, להסיק מסקנות, להעלות זכרונות. כל אלה מאפשרים לנו לשרוד טוב יותר.י כולות אלה נטועות בנו לא כדי שנרגיש טוב או רגוע, אלא כדי שנהיה דרוכים ומסוגלים לצפות סכנות מראש, לדמיין ולתכנן אפשרויות כדי לשרוד.
אנחנו חיים את חיינו ממוקדי מטרה, צריך להיות השגי, תחרותי, להציב ולהשיג מטרות. בכך אנו וסביבתינו מודדים אותנו. אנו בטוחים שאם רק נשיג, נבצע, נכבוש אז, כן אז נהיה מאושרים,
אבל....
במציאות של היום, להתנהלות זו יש מחיר כבד אשר מייצר סטרס, מתח וחרדה. לסטרס על כל הבטיו יש השלכות רבות על בריאותינו הנפשית והפיזית, על יכולת הריכוז שלנו, על יכולתינו להענות לסיטואציה מורכבת בצורה מתאימה, על היגיינת השינה שלנו, על תחושת הסיפוק, האושר ואיכות החיים.
התנהלות על פי השגים מחייבת אותנו לחיות על ציר עבר/עתיד. אנו בטוחים שרק כך נוכל לתפקד ביעילות. לחיים בסטרס מתמשך יש מחיר- אנחנו לא נמצאים בתודעה בהווה, כי אם: נזכרים ב... במקום...... או מתכננים לעתיד.. אבל אם נחשוב קצת יותר, נבין שכל זה קורה רק ברגע הווה, כי זה מה שבאמת יש לנו.
דמיינו מצב בו אתם באמת יכולים להיות בהווה. למשל כשרוצים לגלוש או כשהולכים עם הילד לחורשת העצים הקרובה. או עם אהוב בשקיעה לשפת הים, מה שאנחנו באמת רוצים ברגעים מעין אלה הוא, ממש להנות ממה שקורה מרגע לרגע, בלי שמחשבות על עתיד, עבר, מחשבות על מה שעוד לא הספקתי ומחשבות על מה שצריך לעשות יחצו וישכיחו מאיתנו את חווית הרגע הזה. רגע שאולי חיכינו לו והוא ממש יקר לנו, נעלם בחלקיק שנייה לתוך מחשבות צריך..חייב... וכו'
במינדפולנס נלמד לזכור לעצור, לנשום, להיות ולהנות מהרגע הזה. רגע הווה נטול סטרס. רגע שנרגיש בו במלאות שאנחנו בדיוק במקום בו בחרנו להיות...
המשך יבוא........
"הריק
שלושים חישורים מתאחדים
בטבורו של גלגל
מלבד החישורים
הריק
הוא רובו של הגלגל
כד החרס
עקר שמושו הוא בחללו
על כן
האין יש לו תפקיד
הריק בעל הצורה"
ספר הטאו לאו צה
בתרגום ניסים אמון
לקראת שבת
נפתחת סדנה למדיטציית ה
הסדנה הקרובה נפתחת בתל אביב ב- 12/6/18 ערב
הכלי שמאפשר להתמודד עם הסטרס המאפיין את העולם בו אנו חיים
לפרטים והרשמה 050-6256503
או 03-5055705
הסדנאות הוותיקות למדיטציית מינדפולנס בהנחיית ד"ר ברוך סטיר, ממשיכות.
הסדנה בת 8 מפגשים מתקיימת בקבוצות קטנות, עם שני מנחים מנוסים והדבר מאפשר עבודה אישית מייטבית עם כל משתתף.
אין צורך בידע מוקדם
תנאי קבלה- ראיון טלפוני עם המנחים ושאלון
בסדנת מדיטציה mindfulness נגלה איך התמקדות ברגע הזה, בגוף ובנשימה יציבה ומודעת, משרתת ווממקדת את התודעה שלנו.
במסגרת הסדנא נתרגל כלים שיסייעו למשתתפים לחזק את יכולת הקשב שלהם, את היכולת לזהות רעשים פנימיים וחיצוניים,לזהות דפוסי חשיבה אוטומטיים ודפוסי חשיבה מגביליים ובכך לשפר את היכולת למקד את תשומת הלב,על פי בחירתכם, בהווה ,דבר שישפר את התפקוד גם ברמה הרגשית וגם ברמה המעשית.
